[眼睛X顳顎物理治療] 眼睛痠脹痛也可以物理治療

根據調查發現，台灣人每天3C平均使用時間高達10.7小時，眼睛使用的比例提高，就容易產生眼睛痠痛的問題；首先大家要知道近視和遠視是不會直接造成痠痛的，就像是骨刺也不會直接造成疼痛，那眼睛痠脹痛到底是怎麼來的？本文從物理治療的角度，分為四點介紹給大家

(1) 與腺體有關係

左下圖：眼睛周遭的腺體

淚腺和眼瞼板腺，兩者分別會分泌水和油，混合而成的東西就是眼淚，眼淚可以使滋潤我們的眼球，避免眼球和眼眶摩擦。

如果這些腺體出了問題，眼睛少了眼淚或眼油的潤滑，眼球和眼眶內會產生摩擦，刺激到眼眶內的軟組織或筋膜組織，產生痠痛感。

如果淚管阻塞，眼淚或眼油太多太濃稠，會增加眼眶內的壓力，會刺激到眼眶內的軟組織或筋膜組織，產生痠痛感。

＊解決方案：按摩以刺激腺體的分泌，及避免淚管阻塞

(2) 與循環系統有關係

右上圖：左邊是血管循環系統，右邊是淋巴循環系統

眼睛位於整個頭的中間偏上，到此處的血管或淋巴管，都是從頸部往上延伸，透過分支再分支，才能到眼睛的位置。

眼睛可以說是頭顱上血管和淋巴管的末端，想當然再末端是最邊疆的位置，如果過度使用眼睛，眼睛內所產生的代謝廢物，將無從排除，會大量累積再組織間，產生組織內的水腫，產生痠痛的狀況。

＊解決方案：多熱敷，活動眼球

(3) 與神經系統有關係

左上圖：三叉神經的分布圖

眼睛周遭和眼眶內的感覺是由三叉神經所掌管

一旦三叉神經張力提高，就會造成感覺敏感或視覺遲鈍，甚至痠脹痛就是三叉神經受到壓迫的結果

＊解決方案：放鬆三叉神經

(4) 與肌肉系統有關係

右下圖：左邊是眼睛外肌肉，右邊是眼球外肌（除了眼眶外，眼球外肌，甚至在眼球內都有肌肉存在）

當局部肌肉使用不當，會在局部眼球周遭肌肉上產生激痛點；當顏面肌肉及顳顎肌肉的不平衡時，局部激痛點會被啟動，發生局部肌肉的轉移症狀。

前顳肌的肌肉轉移症狀，會產生在眼睛的後面，個案通常會感覺有眼睛後方的不舒服

眼球外肌的肌肉轉移症狀，會產生在眼睛上

眼球內肌的肌肉轉移症狀，會產生眼睛的結構上

＊解決方案：處理局部及整個頭顱顏面的肌肉張力，並且加以訓練之

上述四點是眼睛不舒服，物理治療師可以透過徒手或運動處理的標的物

下次您如果眼睛不舒服，也可以找物理治療師看看囉！

當然眼睛的狀況，很多也來自於眼球結構上的變異

最根本的就是減少眼睛的使用，多看看遠方，訓練這些肌肉，攝取適當的營養！

物理治療師也關心您的眼睛健康

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[眼睛X顳顎物理治療]眼睛痠脹痛也可以物理治療

文/ 力康運動醫學機構 劉育銓 物理治療師